Guten Morgen! Der Montag hat oft einen schweren Ruf. Er steht für den Neuanfang, für To-do-Listen und das Ende des Wochenendes. Aber was wäre, wenn wir den Montag heute als eine weiße Leinwand betrachten? Ich möchte dich heute dazu einladen, den Start in die Woche nicht mit dem hektischen Klingeln des Weckers und dem sofortigen Checken deiner E-Mails zu beginnen, sondern mit einer bewussten Zärtlichkeit dir selbst gegenüber. Ein achtsamer Morgen legt den Grundstein für alles, was in den nächsten Tagen folgt. Es ist die Art und Weise, wie wir uns auf die Welt vorbereiten, die darüber entscheidet, wie die Welt uns begegnet.
„Wie du deinen Morgen beginnst, bestimmt die Farbe deines gesamten Tages.“
Einen achtsamen Start zu etablieren, bedeutet nicht, dass du zwei Stunden früher aufstehen musst. Es beginnt mit den ersten Sekunden nach dem Erwachen. Bleib noch einen Moment liegen. Spüre die Wärme deiner Decke und beobachte deinen Atem, bevor du den ersten Schritt aus dem Bett machst. Dieser Puffer zwischen Schlaf und Wachsein ist heilig. Wenn wir sofort in den Aktionsmodus schalten, signalisieren wir unserem Körper Stress. Wenn wir uns jedoch Zeit lassen, erlauben wir unserem Nervensystem, sanft hochzufahren.
Für die Ohren
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Die erste Stunde des Tages sollte dir gehören. Trink dein Wasser oder deinen Tee in Ruhe. Schau aus dem Fenster und nimm die Farben des Morgenhimmels wahr. Diese kleinen Rituale sind wie ein Schutzschild gegen den Stress, der später im Büro oder im Haushalt auf dich warten mag. Wer mit sich selbst im Reinen den Tag beginnt, lässt sich weniger schnell aus der Fassung bringen. Du wirst merken, dass du produktiver und gleichzeitig gelassener bist, wenn du dir diesen morgendlichen Raum schenkst. Der Montag ist kein Feind – er ist eine Chance, die Routine der Achtsamkeit neu zu beleben. Sei heute der Regisseur deines Morgens und gib dem Stress keine Chance, die Hauptrolle zu übernehmen. Dein Wohlbefinden beginnt mit dem ersten bewussten Atemzug.
Deine Begleiter für digitale Stille
Ein Moment der Poesie
Der junge Tag
Noch schläft die Welt in tiefem Blau,
auf Gräsern glitzert hell der Tau.
Der Wecker schweigt, das Herz schlägt sacht,
ich hab dem Morgen zugelacht.
Kein Eilen heut, kein harter Schritt,
ich nehm die Ruhe einfach mit.
Ein neuer Start, ein leiser Gruß,
ich geh den Tag mit leichtem Fuß.
Das Licht wird matt,
ich hab das Scrollen heute satt.
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Bleib ruhig und gelassen und fühlt Euch gedrückt 🖤.
Euer 🌿ruhigundgelassen.de 🌿Team
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