Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das so simpel ist, dass wir es fast den ganzen Tag vergessen, obwohl es uns am Leben hält: deinen Atem. Der Atem ist die direkteste Verbindung zwischen unserem Körper und unserem Geist. Er ist das einzige Werkzeug unseres vegetativen Nervensystems, das wir bewusst steuern können. In Momenten von Stress wird er flach und schnell – aber wir haben die Macht, ihn tief und ruhig werden zu lassen. Heute üben wir gemeinsam, den Atem als den Anker zu nutzen, der er ist. Egal wo du gerade bist, dein Atem ist dein tragbares Refugium der Ruhe.
„Atmen ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet und den Körper mit den Gedanken vereint.“
Wenn du dich heute im Laufe des Tages gestresst fühlst, halte inne. Nur für drei tiefe Atemzüge. Atme durch die Nase ein, spüre, wie sich dein Bauch hebt, und lass die Luft ganz langsam durch den Mund wieder ausströmen. Mit jedem Ausatmen lässt du ein Stück Anspannung los. Es ist faszinierend, wie schnell unser Gehirn auf diesen physischen Reiz reagiert. Tiefe Atmung signalisiert dem Gehirn sofort: „Wir sind sicher. Es besteht keine Gefahr.“ Die Herzfrequenz sinkt, der Blutdruck reguliert sich und die kreisenden Gedanken kommen zur Ruhe.
Für die Ohren
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Oft atmen wir nur bis in den Brustkorb, was unseren Körper in einer ständigen leichten Alarmbereitschaft hält. Die Bauchatmung hingegen massiert unsere inneren Organe und beruhigt den Vagusnerv – unseren Entspannungsnerv. Mache es dir heute zur Aufgabe, immer wieder „einzuchecken“. Wie atmest du gerade? Ist dein Kiefer locker? Sind deine Schultern entspannt? Dein Atem erinnert dich daran, dass du am Leben bist, dass du wertvoll bist und dass du jederzeit das Recht hast, eine Pause einzulegen. Er ist dein ständiger Begleiter, der dich nie im Stich lässt. Nutze diese Kraft heute ganz bewusst, um die kleinen Stürme des Dienstags mit Gelassenheit zu meistern. Du hast alles, was du brauchst, bereits in dir.
Deine Begleiter für digitale Stille
Ein Moment der Poesie
Der Lebenshauch
Ein tiefer Zug, die Lunge weit,
ich nehme mir die Kostbarkeit.
Ein Strom von Licht, ein Strom von Kraft,
der in mir neue Ruhe schafft.
Ich lass es fließen, weich und rund,
gesund das Herz und froh der Mund.
In jedem Atemzug ein Glück,
ich find zu meiner Kraft zurück.
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Bleib ruhig und gelassen und fühlt Euch gedrückt 🖤.
Euer 🌿ruhigundgelassen.de 🌿Team
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